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日常生活中保护前列腺的小窍门
来源:西安大唐医院      时间:2020-09-02
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  提肛每日四提肛。一是早晨、傍晚锻炼时甩手提肛:双脚分开同肩宽,向前伸臂手心朝下,吸气提肛,向后甩臂手心朝上,呼气松肛,做200下;二是入睡和起床前在被窝内提肛:仰卧,双腿伸直,双手放身侧,一只小腿搭在另一只小腿上,脚摞脚,吸气提肛,呼气松肛,做56下。

  洗肛每天晚上以能够下去手的热水洗阴茎睾丸,再重点洗肛门及半食指肚深的肛门深处。可保持前列腺环境卫生良好、肛门洁净。

  热敷洗肛门之后,以新开水先熏肛门、睾丸、会阴1分钟左右;再以专用干净毛巾在温水中浸泡、拧干,趁热先敷睾丸至肛门间的会阴穴,再敷肚脐、中极穴。三个穴位重点在会阴,水温下降时可添加热水或更换新热水。

  按摩洗脚之后先点压小腿的三阴交、足三里;再搓、揉、捏大趾的大敦穴各100下;入睡和起床前,以双手的四个指,从肛门缘起至睾丸根部止的会阴,上下来回擦搓81下,用力适中;然后用中指点压脐下的气海、关元穴;最后以双掌摩小腹,顺逆时针各81圈。

  调养戒掉吸烟喝酒的嗜好,不食辣椒等刺激性食物,不憋尿,不强力排大便等。另外,坚持每天快步走1万步,打几套太极拳。冬季及早穿棉裤,春捂到惊蜇,保证小腹不受凉。看书看报看电视时,常站起活动片刻,臀部左右轮换着坐,不平坐,不增加对前列腺的压迫。除一日三餐喝汤外,至少还要喝5~6杯淡茶水,既保证机体充足的水分,又清理了膀胱,不积水,尿液清。

 

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