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如厕阅读习惯易招惹前列腺炎
来源:西安大唐医院      时间:2020-05-23
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  很多男性都有如厕时读书看报的习惯,但从科学的角度分析,医院专家表示,这样的习惯却很容易使前列腺受伤。

  【探究】久坐马桶可成为前列腺炎的诱因

  专家表示,排便是每日必行之事,方式不当就会悄悄影响健康。有规律地收缩肛门,是对前列腺很好的按摩,能促进会阴部的静脉血液回流,从而减轻前列腺充血,缓解炎症。排便是全身的一系列协调动作,久坐马桶读书看报,分散注意力,只顾书报精彩内容而忽略便意,造成全身的排便动作不协调,影响了正常的排便程序,延长排便时间。久之形成习惯性便秘。长期便秘造成粪便压迫,前列腺血液运行受阻,诱发或加重前列腺炎症状。所以,一定要专心行方便。

  专家建议,男性朋友上厕所以五分钟为宜,最好别超过十分钟,否则对前列腺不利。另外,男性可以做做“缩肛运动”。每天临睡前以及早晨起床的时候,躺在床上各缩肛五十次,缩肛必须要用力,过后最好马上排尿。这个方法简单易又能强健前列腺。

  【防治】好习惯是前列腺炎最佳防治法

  医院专家指出,了解前列腺炎发病途径,保持健康的生活方式,是防治前列腺炎的最佳方法。

  一、不喝酒:即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒,或只喝少量的低度酒。

  二、不吃辣椒等刺激性食物:请参考我们制定的食谱,安排好一日三餐,做到平衡膳食。

  三、多喝水:每天最少喝7杯水(约2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。如喝“一线瀑”茶,对于排尿不畅的中老人群更适宜。

  四、不久坐:坐1小时左右就站起来活动活动。

  五、适量运动:做到“五三七”,五:每周至少运动5次;三:每次运动得30分钟以上;七:每次运动后,实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。

  六、注意个人清洁卫生,每天晚上都洗一次下身。

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